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春季養生秘笈

一個女性如果想要擁有一副好容顏,留住年輕,那麼養生工作必不可少。如今,初春已經到來,這個季節要如何養生,才能讓你的青春停留呢?下麵,來看看這些秘笈吧!

春季養生秘笈一:少吃酸常食甘

由於在春天人的肝臟陽氣旺盛劉芷欣醫生,再吃酸性食物,會造成肝氣過於旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃。因此,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。

春季養生秘笈二:不久留在陰濕環境

到了春天,空氣中的水分漸漸增多,濕氣很重。因此,要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺時要保持室內乾燥透氣。提示,女性可以多穿純棉的寬鬆衣服,避免發生濕疹。

春季養生秘笈三:常運動,不“蝸居”

春季常運動對身體要有幫助。由於春天自然界的陽氣開始升發,就可以好好養陽。而養陽的關鍵就是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽。

春季養生秘笈四:不怒常笑身體好

因為春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。因此,女性要學會做到心胸開闊,身心和諧。同時,如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,為了健康與美麗,女性應該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。

春季護膚養顏,可多吃以下的食物:

1、動物內臟,可以尋找輔酶Q10

輔酶Q10可以為皮膚補充水分,還可以提升皮膚的鎖水功能,避免皮膚在乾燥的空氣中不會流失水分。而輔酶Q10僅存在於動物的內臟中,因此乾燥的季節裏不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內臟美食懷孕前準備,但要注意,動物內臟最好煮著吃,才能有效保持其營養成分,還更容易吸收。

2、堅果,可以尋找維生素E

維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑,可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成,減緩衰老。而堅果在所有美食中的維生素E含量最為豐富,並容易被身體吸收,所以可以吃些榛子、開心果、芝麻。

3、紅肉,可以尋找鐵元素

雖然蔬菜中的鐵很豐富,但並不容易被人體吸收。只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。補鐵的“主力隊員”就是豬肉、羊肉、牛肉juvederm voluma 鼻,用它們煲湯美容養顏效果最好。



  • ۹۶/۰۴/۱۲
  • mingfen ling

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