寂靜歡喜

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運動減肥期間如何吃?

 運動減肥前:運動減肥前一個小時,不妨選擇溫熱性的韭菜紅蘿卜、辣椒或者生蔥大蒜等能加快脂肪的代謝,但是胃腸道功能比較差的人群不能吃刺激性太大的食物。碳水化合物(如新鮮水果和高纖維餅幹)在運動前很容易被消化,但不能在空腹狀態下鍛煉以避免低血壓或低血糖。

近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM – nin studio。

  可以吃一根香蕉,可以迅速補充體力,其中含有豐富的維生素和糖,可以提供熱量,鉀可以減少,運動過程中抽筋。也可以喝一杯酸奶,其中含有大量的碳水化合物、維生素和礦物質,容易被人體吸收和利用,能給人一定的飽腹感。除此之外杏仁也是不錯的選擇,幫助補充營養,防止運動過程中能量的缺乏。盡量少吃運動前一小時,這樣可以給食物的消化一定的時間,以防止運動時胃腸道的負擔增加,影響了他們的減肥。

有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance,e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、hiit 運動等,鐘意Personal Training都可以提供。

  運動減肥期間:減肥並不是一蹴而就的,必須要養成良好的飲食習慣,一日三餐定時定量,控制熱量的攝入,均衡的攝入營養,每頓飯只吃七分飽即可,同時也要調整好飲食結構,選擇蔬菜水果以及五穀類來代替高熱量高脂肪的食物,減少對主食的攝入。此外,盡量不要吃高脂肪的動物奶油或肥肉,否則會讓這些脂肪堆積在血管壁上。

以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~

  運動後: 如果你想在運動後改善你的細胞新陳代謝,選擇粗糧或高纖維食物。此外,你還可以選擇堿性食物,可以降低血液中的酸度,減輕運動後的酸痛和疲勞。運動後可以選擇蘋果或香蕉,西紅柿,不僅能補充能量,而讓身體迅速恢複正常。

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  • mingfen ling
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近視護眼食療方法

  問題分析: 枸杞子清肝明目,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。我們的眼睛的保護可以在日常飲食中添加一些枸杞子,這樣不僅方便,而且對眼睛保健有一定療效。

理大眼科視光學院主任杜嗣河指,DIMS框架眼鏡在鏡片周邊設蜂巢般的微細折射面,可做到近視離焦效果,亦較控制近視加深的隱形眼鏡安全,避免眼角膜受感染的風險,期望未來可用於控制 近視一線治療方法。

  枸杞子的三種食療配方:

  1.枸杞子米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。

  2. 枸杞子+ 菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

兒童近視 控制鏡片MyoSmart將於12日起在全港約150間眼鏡分銷商率先發售。

  枸杞子+豬肝:煲湯喝能清熱,消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目、潤腸的功效,可改善眼睛的腫脹和疼痛、紅腫、流淚,防止視力減弱。

  枸杞雖然有很好的滋補和治療作用,但並不適合所有人。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

新鏡片設有用作矯正近視及散光的「中心光學區」,並於圍繞中心光學區伸延至鏡片周邊加入小區域離焦度數,令眼內形成「近視離焦」,令小童的眼軸生長會趨向變短,有效抑制配戴者近視 加深

  最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。

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  • mingfen ling