寂靜歡喜

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現如今,人們越來越註重養生和健康,隨之就會開始註重飲食。想要擁有健康的身體狀況,就要避開一些最常見的飲食誤區,這是必須要知道的。在這裏,為大家盤點一下最常見的飲食誤區是什麽吧。

日常最常見的飲食誤區

把食物貯藏在透明容器中。如果你現在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶,建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出,牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發生損失。

空腹吃雞蛋。空腹吃雞蛋不是很好,空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。

飯後吃水果。很多人都喜歡飯後吃點水果,這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後,需要經過1到2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常地消化。時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

少用調料。在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調料和香料,不僅能起到調味的作用,還能保護人們免受食物中毒之害。香港大學的研究人員在對20種常見調料所做的抗菌(包括大腸桿菌、葡萄球菌和沙門氏菌等)試驗發現,丁香、肉桂都具有很強的抗菌能力。

日本豆腐營養價值和豆腐一樣。我們吃豆腐除了口味之外,一個是要得到其中的優質蛋白質,另外一個就是獲取大量的鈣質,但這兩種在日本豆腐中都非常少,雖然口感上很嫩,也去掉了傳統豆腐的略微苦味。我國傳統的豆腐,100克可提供138毫克的鈣,63毫克鎂,12.2克蛋白質。而日本的內酯豆腐100克含鈣17毫克,鎂24毫克,蛋白質5.0,相差很多。當心臟出現異常,便有機會出現心肌梗塞、心律不正或其他心臟疾病。心臟是精密的器官,為身體各部分供血。但許多人對自己的心臟情況並不了解,當心臟病發會有生命危險。及早了解、提高預防意識及保持良好生活習慣,有助減低患病風險。

飯後散步。飯後“百步走”,非但不能活“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。

接下來,再來了解一下最容易吃錯的食物是哪些吧。

日常最容易吃錯的食物

木耳。鮮木耳中含有一種光感物質,人食用後會隨血液循環分布到人體表皮細胞中,受太陽照射後,會引發日光性皮炎。這種有毒光感物質還易於被咽喉黏膜吸收,導致咽喉水腫。

爆米花。這種方便又美味的零食,陪你渡過了周末的夜晚。但是現在你要清楚它給你帶來的健康風險。微波爐爆米花的包裝袋的內襯含有全氟辛酸和聚四氟乙烯,加熱後它們很有可能伴隨著爆米花進入你的身體,實驗室表明它們能夠誘發不育和癌癥。

鮮蠶豆。鮮蠶豆也不可小視,有的人體內缺少某種酶,食用鮮蠶豆後會引起過敏性溶血綜合癥,即全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發熱等,若不及時搶救,會因極度貧血死亡。

罐頭食品。罐頭食物沒有營養這已經是眾所周知的事情,同時罐頭為延長保存期在製作過程中要加入防腐劑,經常食用對肝、腎均有損害。而為了使罐頭更美味,在加工過程中會加入香料、色素、人工調味劑等添加劑,常吃對人體有害。司各脫魚肝油知多少? 吸收魚肝油中的維他命能提升小孩的腦部智力和眼睛視力發展,亦可增強成人免疫力,有助身心健康,適合各年齡人士服用。司各脫利用可持續發展的方式捕撈來自冰島周邊的海產,並製作成純淨無污染的魚肝油。

為了我們的健康,一定要避開以上誤區哦。

  • ۹۶/۰۷/۲۱
  • mingfen ling

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